Każdy człowiek jest inny i nie jesteśmy w stanie wymienić wszystkich czyhających pokus czy przyzwyczajeń. Aby je rozpoznać kontroluj każdą swoją czynność, którą zwykle wykonujesz automatycznie. Być może nie jest ona najlepsza dla Twojego dziecka. Przedstawiamy kilka z nich:
- usuń z Twojego pola widzenia wszystko, co może zaszkodzić Tobie i Twojemu dziecku. Pozbądź się alkoholu, ciasteczek, chipsów itp. Jak ich nie będzie, nie będą Cię kusić. Pamiętaj także o rzuceniu palenia.
- zacznij używać środków zastępczych np: zamiast wina - sok z jabłek, zamiast jasnego pieczywa - ciemne. Zamiast wody gazowanej - niegazowana, zamiast BigMac'a - sałatka.
- postaraj się, aby Twój partner również uczestniczył w tej "akcji". Razem nie palicie, razem nie pijecie alkoholu, razem nie jecie pizzy.
- jak miałaś z tym do tej pory problemy, to teraz jest ku temu dobra okazja. Naucz się mówić NIE. Z czasem zacznie Ci to sprawiać przyjemność. Przykładów może być dużo:
- już nie palę papierosów,
- nie pal przy mnie,
- nie piję Coli,
- moje dziecko tego nie lubi.
- jeżeli już musisz sprzątać i używać przy tym środków chemicznych, zawsze zakładaj gumowe rękawiczki. Ochrona ta zapobiegnie przenikaniu szkodliwych substancji przez skórę.
- używaj środków czyszczących w spryskiwaczach zamiast aerozolu.
- jeżeli dużo czasu spędzasz przy komputerze, ogranicz to. Przeczytaj książkę lub ulubioną gazetę, a najlepiej idź na spacer.
- staraj się unikać napojów zawierających kofeinę. Zamiast tego po prostu odpocznij, prześpij się. Jeżeli Twoją rutynową czynnością było picie porannej kawy, kup kawę o zmniejszonej ilości kofeiny. Z czasem organizm zacznie się przyzwyczajać.
