Poranne mdłości - jak je pokonać
mdłości w ciąży | poranne wymioty | |
|
Mdłości to najczęściej pierwsza oznaka, że jesteś w ciąży. Jeśli pojawiają się sporadycznie - nie wpływają na samopoczucie przyszłej mamy. Jeżeli są zbyt częste mogą wpływać negatywnie na kobietę. |
Może pomóc lekarz, przepisując leki lub metody naturalne, które często zmniejszają a nawet mogą usunąć tą dolegliwość. Oto kilka z nich:
- jedz częściej, ale w mniejszych ilościach,
- śniadanie jedz w łóżku, nie wstawaj zanim nie zjesz, miej na nocnym stoliku banana, który szybko powinien złagodzić kiepskie samopoczucie,
- wieczorem w termosie postaw sobie termos z gorącą herbatką z melisy z cukrem. Kilka łyków po przebudzeniu może zmniejszyć mdłości.
- staraj się jeść pokarmy raczej w konsystencji stałej niż płynnej,
- kolacja powinna być lekka, ale bogato białkowa np. rybka, chudy ser biały, ciemne pieczywo,
- unikaj dań ciężkostrawnych,
- płynami uzupełniaj równowagę elektrolitową popijając nie tylko soki, ale również buliony warzywne. Pamiętaj, żeby pić powoli, łyczkami, ponieważ zbyt szybkie wypicie może spowodować mdłości.
- miej zawsze pod ręką krakersy lub inne herbatniki, podnoszące cukier w organizmie lub podgryzaj migdały,
- staraj się dużo spacerować lub przynajmniej często wietrzyć pokój, w którym przebywasz,
- staraj się wyeliminować te zapachy, które powodują u Ciebie mdłości, poproś najbliższych, aby także ich unikali w Twoim otoczeniu,
- wysypiaj się, unikaj stresów,
Pamiętaj, że mdłości, złe samopoczucie, torsje, wymioty zwykle znikają do 4 miesiąca ciąży. Gdyby trwały dłużej, były bardzo częste, męczące, jeśli przez nie nie możesz jeść, chudniesz - porozmawiaj z lekarzem, który z pewnością Ci pomoże.
|
|
